L’épisode d’aujourd’hui présente une pratique guidée de Yoga Nidra, ou yoga du sommeil. Il s’agit d’une puissante technique de méditation et l’une des plus simples !

 

 

Confortablement installé dans savasana (posture allongée au sol, au chaud, les yeux couverts), cette technique nous amène à explorer les cinq couches du soi (pancha maya kosha), induisant une triple relaxation à la fois physique, mentale et émotionnelle. Elle est un puissant outil de relaxation consciente nous permettant d’entrer en intimité avec nous-mêmes et nous laissant avec un sentiment de plénitude.

Le Yoga Nidra s’avère aussi un excellent moyen de réduire les effets néfastes du stress (hypertension, hypothyroidie, migraine, asthme, sommeil perturbé), de réguler les émotions et réduire l’anxiété et la dépression. Il apporte aussi une amélioration de la concentration, la mémoire, tout en favorisant l’apprentissage et la créativité.

 

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Avec tendresse,

Corinne

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