Il existe une épidémie psychologique actuellement de faible estime personnelle et de manque du sens de dignité et d’amour pour soi.
L’amour est guérisseur, on le voit quand on le reçoit en relation.
L’estime de soi est à la racine de la façon dont on dirige notre vie.
En effet, nous avons besoin d’un certain niveau d’estime personnelle pour prendre de bonnes décisions dans nos vies, savoir dire Non et mettre des limites, se sentir bien avec nous même ou être capable de ne pas attirer des personnes égoistes ou indisponibles sur le plan émotionnel.
Cependant l’idée fausse est de croire que quand tout cela ira bien dans notre vie, notre estime personnelle ira mieux.
Alors qu’en fait on ne peut pas rester passive et espérer que notre estime va augmenter et que l’on va se sentir plus confiante, digne de valeur.
On ne réalise souvent pas que notre estime personnelle est faible car dans certaines parties de notre vie notre estime peut être bonne, en amitié ou professionnellement, mais souvent elle ne l’est pas dans nos relations intimes ou avec l’argent.
Les problèmes d’estime de soi pénètrent souvent profondément nos vies.
C’est une exploration à avoir et un apprentissage vaste et infini dans nos vies.
C’est quelque chose que je travaille depuis longtemps dans ma vie pour augmenter l’estime de moi-même et pour lequel j’aide mes clientes aussi.
Le plus nous fonctionnons à partir d’un endroit en nous qui est ancré dans notre estime, notre dignité et notre authenticité, le mieux nous nous sentons avec nous-même et dans nos relations.
Voici 5 leviers à explorer pour vous aider à augmenter l’amour et l’estime pour vous-même :
1- Réévaluer et respecter nos valeurs booste l’estime personnelle
Si vous vous sentez fatiguée, épuisée émotionnellement ou en perte de sens et d’espoir dans votre vie, il est important de commencer par regarder où est-ce que vous avez placé vos priorités et de les ajuster.
Cela peut vouloir dire vous reposer, regarder vos schémas de croyances habituels et les valeurs sur lesquels vous aviez basé votre vie jusqu’ici…
Cela peut vouloir dire trouver un nouveau sens à votre travail, carrière, responsabilités et les réaligner selon vos valeurs prioritaires aujourd’hui : peut-être plus orientées vers la connexion, les relations personnelles, la contribution à la communauté ou la croissance personnelle.
Prendre le temps de se questionner avec conscience et soin va avoir un impact sur notre développement et notre estime personnelle.
Nos valeurs évoluent dans le temps et il est important de les respecter.
Notre cercle proche et les gens avec lesquels nous passons le plus de temps nous influence grandement.
Est-ce que nous avons les mêmes valeurs avec les personnes qui partagent notre quotidien ?
On ne peut pas augmenter notre estime personnelle sans regarder qui nous voulons devenir et comment nous voulons vivre notre vie.
Amener plus d’intention dans notre vie est une façon d’augmenter notre estime personnelle.
Prendre de meilleures décisions s’apprend. Elles déterminent la qualité de notre vie.
Prendre de meilleures décisions pour soi nous aide à croire en nous et croire en soi augmente l’estime personnelle.
La thérapie somatique va aider à stimuler notre capacité de choisir les bonnes personnes autour de nous et ainsi augmenter l’estime et l’amour de soi.
2- L’estime de soi passe par le corps
Bouger nous aide à connecter à notre corps (par la marche, la danse, l’exercice, le yoga).
Et être bien dans notre corps augmente notre estime personnelle.
Lorsque nous nous connectons à notre corps quotidiennement, cela construit notre bien-être mais aussi notre muscle de l’intuition.
Et cette connexion à notre corps booste la confiance en soi et l’estime de soi.
L’intuition du corps est différente du raisonnement cognitif des pensées.
Elle n’est pas valorisée dans notre culture.
Quand on reste coincée dans notre mental, à analyser tout de façon excessive, à ruminer, à penser de façon obsessive, notre corps développe souvent des tensions et des douleurs chroniques.
Cela créé une division entre ce que le corps ressent et ce que la tête dit.
Comment savoir ce que le corps dit?
C’est la grande énigme de la majorité d’entre nous !
C’est pourquoi nous avons besoin de pratiquer ce qu’on ressent, comme on le fait en thérapie somatique, et d’arrêter de chercher la solution dans notre tête pour apprendre à ressentir.
3- Vivre notre vie pour nous-même et non pour les autres
Un autre levier de l’estime de soi réside dans le courage de voir ce qui fait du sens pour notre vie, d’explorer ce qui nous fait du bien, nos rêves, les désirs que l’on avait laissé de côté.
Cela nous connecte à nous-même et ce à quoi notre cœur aspire et qui fait du sens pour nous.
Pour cela, il est aussi important de prendre le temps de questionner les attentes familiales ou sociétales qui exercent de la pression sur nous, et de prendre le temps de réfléchir pour arrêter de vivre une vie que les autres ou la société attendent de nous.
Pour prendre soin de notre estime personnelle, il est essentiel de reconnaître ce qu’on évite de changer, de concrétiser dans notre vie.
Si on se sent bloquée, on a besoin d’être honnête avec soi et de se dépasser pour changer les choses dans notre vie, mettre de l’aventure ou du pétillant. C’est aussi une forme d’amour de soi.
4- Observer notre esprit
S’offrir de l’amour, c’est aussi changer notre voix intérieure.
Quel est notre discours intérieur ? Comment est-ce qu’on se juge au quotidien ? Quelles sont les pensées qui nous enlèvent du pouvoir, qu’on ressasse et qui nous font sentir une victime de notre vie ?
Nos pensées reflètent notre état émotionnel et nos émotions influencent aussi la qualité de nos pensées.
On peut vivre des périodes de nos vies où l’état de notre esprit peut être vraiment difficile. Lorsqu’il essaie de nous convaincre de nos limitations, que l’on ne mérite pas d’être heureuse, que l’on n’est pas assez, que les autres sont menaçants,…
Un cadeau que l’on peut s’offrir est de l’observer et de l’interrompre.
Nos pensées en majorité ne sont pas des pensées originelles.
Les pensées primaires sont reliées à notre créativité, notre don unique, notre essence.
La plupart du temps ce sont des pensées construites, qui sabotent notre vie et nous font du mal.
Pour stopper ce discours infernal, la première chose à faire est d’en prendre conscience et de choisir de ne pas y croire.
Faire de l’exercice et la méditation sont des supports pour observer notre esprit.
L’écriture dans notre journal, surtout le matin au réveil pour avoir accès au subconscient, permet aussi de prendre conscience du contenu de notre esprit.
Le travail avec le système nerveux et apprendre à le réguler comme je l’enseigne en thérapie est aussi un moyen de libérer les pensées toxiques.
5- Évaluer nos relations proches pour protéger notre estime personnelle
Faire l’inventaire de quoi nous avons besoin dans nos relations est un bon exercice pour commencer à nourrir notre estime personnelle.
Est-ce que tu as besoin d’avoir des conversations importantes, de te rapprocher de quelqu’un, de mettre des limites, de terminer une relation toxique ?
Dans ma propre vie, et pour beaucoup de femmes que j’accompagne, j’ai observé que le plus gros défi est de s’éloigner de relations où on ressent que nous ne sommes pas considérée ou aimée.
C’est un cadeau que l’on s’offre, surtout lorsque c’est un mécanisme habituel que l’on a dans nos relations.
Conclusion
En début d’année, c’est un moment propice pour se questionner, faire de nouveaux choix et revoir notre vie pour prendre de nouvelles intentions.
Alors je te conseille d’explorer un de ces aspects en profondeur pendant au moins 2 mois pour pouvoir voir des changements durables dans ton estime personnelle.
Vouloir tout revoir en même temps nous conduit souvent à ne voir aucun changement.
Fais-moi savoir ce que tu essaies et ce qui booste ton estime personnelle en 2024 !
Et si tu as des questions sur le travail en thérapie somatique et que tu as besoin de soutien pour augmenter ton estime personnelle et harmoniser tes relations, n’hésite pas à me contacter pour un 1er rdv gratuit. La prise de rdv peut se faire ici.
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Avec tendresse,
Corinne
