Soulager les douleurs menstruelles

Nous ne sommes pas obligées de vivre avec des douleurs menstruelles.

 

Dans mon travail en thérapie somatique, je pars du postulat que le corps a toutes les ressources pour revenir en équilibre, en homéostasie.

C’est spécialement vrai pour le corps féminin dont l’architecture unique est conçue pour revenir vers un état de régulation, d’équilibre et de plaisir.

J’ai moi-même souffert de crampes douloureuses pendant des années, et j’ai appris que nous ne sommes pas censées supporter les douleurs menstruelles et qu’il est possible de les guérir.

Peut-être que tu vis:

• Des douleurs qui t’empêche de vivre ta vie
• Une douleur si débilitante que tu te retrouves recroquevillée en position fœtale, au bord des larmes
• Des crampes menstruelles douloureuses avant même le début de ta phase menstruelle
• Des maux d’estomac ou des douleurs du ventre

 

Je comprends. J’ai été là aussi. ​

Et je sais maintenant qu’il n’y a pas de place à l’erreur dans notre corps.

Les déséquilibres hormonaux sont des signaux de vérité sur les aspects de notre vie qui ne sont pas en alignement avec nos besoins fondamentaux.

Nous avons besoin de réapprendre le langage primaire ancestral de nos corps et nos utérus.

Notre Ventre féminin détient la clef de notre guérison.

 

 

Renverser la perception des menstruations

 

Les menstruations sont souvent perçues comme un moment de désagrément, voire comme quelque chose dont il faut avoir honte.

Or, c’est le moment où nous sommes le plus en contact avec notre énergie féminine et où nous avons la possibilité d’incarner cette énergie de manière très concrète.

Encore faut-il apprendre à naviguer ce moment vulnérable, parfois chaotique, en apprenant à nous relier au pouvoir hautement initiatique de nos menstruations.

 

Que se passe-t-il dans le corps pendant les menstruations ?

 

Pour mieux comprendre comment soulager les douleurs menstruelles, voici d’abord quelques notions pour comprendre la physiologie de la phase menstruelle.

 

a- Pause hormonale et dissolution :

 

Tous les 25 à 35 jours, notre utérus relâche une couche de tissu endométrial profond.

Ce tissu est un mélange de résidus physique et émotionnel du cycle passé.

La paroi endométriale se construit au cours du mois par ce que nous mangeons, notre style de vie, par nos états émotionnels et leur impact.

Les menstruations sont donc une phase de dissolution, relâchement, laisser aller et remise à zéro.

Nos hormones sont au plus bas à cette phase. C’est pourquoi on se sent fatiguée et moins énergique, c’est naturel.

Le Ventre se vide de tout ce qui vient du cycle passé; physique et émotionnel.

C’est aussi le moment où la communication entre notre glande pituitaire et nos ovaires se met en pause.

Alors si nous observons la pause qui a lieu dans notre corps, et que nous nous mettons aussi en pause, nous permettons au corps d’alchimiser, guérir et évoluer.

 

b- Processus de guérison inflammatoire :

 

Les menstruations entrainent un processus inflammatoire dans le corps.

L’inflammation est un processus naturel dans le corps qui est essentiel à la santé puisqu’il permet la guérison des blessures.

Cependant ce processus inflammatoire peut être aggravé par d’autres facteurs et ainsi affecté le bon déroulement des menstruations.

L’inflammation créée par un rythme trop stressant ou un stress émotionnel va ainsi augmenter la production d’une molécule appelée prostaglandine avant et pendant les menstruations.

Cette molécule contracte les vaisseaux sanguins de l’utérus et fait contracter les muscles. Lorsqu’elle est présente en trop grande quantité, nous vivons des crampes menstruelles.

 

Conseils pour soulager les douleurs menstruelles

 

a- Conseils pour le corps:

 

Ces conseils sont issus de mon propre chemin de guérison. Ce ne sont en aucun des indications thérapeutiques. Ils sont à explorer par vous-même ou avec l’aide d’un professionnel.

• Identifier les aliments qui déclenchent de l’inflammation (sucre, alcool, café, chocolat);
• Détoxifier le foie et les intestins par les plantes et l’alimentation et introduire plus de légumes qui aident le foie en phase prémenstruelle;
• Réchauffer l’énergie de l’utérus pour apporter du mouvement et de la circulation, avant et pendant les règles. Les vaisseaux de l’utérus se contractent lorsqu’on a froid et se rigidifient et la circulation se fait mal. Favoriser les tisanes, les soupes, l’utilisation de la bouillotte,
• Le Yoni steam ou bain de vapeur vaginal à faire avant et après les menstruations pour aider à ouvrir les vaisseaux et favoriser la circulation et le relâchement musculaire. > écouter l’épisode #27 sur le podcast où nous vous expliquons tout sur le yoni steam avec ma collègue France Richard. Pour les herbes à utiliser, je vous conseille la superbe boutique Yonifeel qui propose des préparations d’herbes d’origine biologique.
• Introduire des pratiques corporelles va aussi aider à optimiser la circulation, les énergies & le plaisir par des pratiques corporelles et énergétiques centrées sur le Bassin et l’utérus. Exemples: mobilisation des hanches, rotation du bassin, respiration ventrale vers l’utérus, massage du ventre avec une huile réchauffante comme le sésame. Sur ma plateforme de cours Podia, le programme Femme Cyclique contient plusieurs pratiques enregistrées pour chaque phase du cycle menstruel.

 

b- Conseils d’exploration émotionnelle:

 

Au fil des années à accompagner les femmes dans leur chemin de guérison pour leurs Cycles & leur Utérus, j’ai observé des schémas émotionnels très spécifiques qui sont souvent reliés aux douleurs menstruelles.

 

1- Tu as du mal à ralentir, tu restes surtout dans l’action, happée par les multiples rôles et responsabilités, et il t’est devenu difficile de te ralentir et te reposer.

Généralement c’est ton corps et les douleurs menstruelles qui t’obligent à stopper.

Lorsque nous sommes constamment sollicitée, cela créé un momentum qui active les processus d’alerte dans notre cerveau et la production du cortisol, l’hormone du stress, et une addiction s’installe qui nous empêche d’arrêter.

Il nous parait alors impossible de faire une pause, tellement notre esprit est encombré de choses à « faire ».

 

2- Tu as des difficultés à lâcher prise sur quelque chose qui ne te sert pas : un travail, des pensées négatives, une relation difficile,…

Les menstruations sont un relâchement du corps, qui laisser aller le sang pour reconstruire une paroi endométriale au prochain cycle.

Quand il nous est difficile de laisser aller des choses dans nos vies, cela peut affecter nos cycles et se manifester par les douleurs menstruelles.

Les menstruations nous aident à contempler nos vies et faire un bilan et cela peut nous aider à voir les situations dans nos vies que l’on pourrait changer.

 

3- Lorsqu’on s’engage dans des expériences et des relations sexuelles qui ne sont pas bénéfiques pour nous, notre bassin va être affecté.

Notre Ventre est très sensible à l’énergie de l’autre personne. Si nous ne nous sentons pas en sécurité dans la rencontre intime, alors notre Ventre va vivre un traumatisme dans cette situation.

Quand nos expériences sexuelles ne viennent pas d’un consentement mutuel, cela peut créer des maladies physiques au niveau du col de l’utérus et du vagin.

 

4- Dénigrer, avoir honte et rejeter l’énergie féminine en fonctionnant surtout en mode masculin

En rejetant nos éléments fondamentaux féminins comme les cycles, les menstruations, l’introspection, notre Ventre va nous appeler à lui.

Le Ventre est notre source de vie, notre centre de gravité, de sécurité, de plaisir, de fertilité, de créativité, de naissance.

Notre ventre est l’élément principal qui nous permet de faire l’expérience de notre féminité.

Si nous rejetons notre corps et notre Ventre, et nous forçons notre énergie vers un rythme masculin, alors les douleurs vont être un signal.

L’utérus est un organe profondément yin, féminin, réceptif. Il nous connecte à notre énergie féminine.

Alors pour ramener l’énergie féminine à l’avant plan durant les menstruations, il est préférable de:

• ne pas disperser son énergie, ni avoir trop de stimulations ou de conversations intenses,
• diminuer la quantité, privilégier la qualité,
• stimuler l’hémisphère droit par le dessin, l’art, le chant, l’écriture, le yoga yin,
• porter attention à nos rêves, à notre intuition
• valider nos émotions
• favoriser l’introspection

 

5- Il y a dans nos familles et nos lignées féminines des histoires marquées par les difficultés à vivre avec les cycles, des traumas reliés à l’utérus…

L’expérience de douleurs et de déconnexion de leur féminité a créé des empreintes qui nous ont été transmises.

Nous pouvons nous retrouver à croire que les douleurs font partie de l’expérience de la féminité.

Pourtant, nous ne sommes pas obligées de vivre avec des douleurs. Il s’agit d’une invitation à réécrire notre histoire et à guérir les traumatismes passés.

Les déséquilibres émotionnels dans le bassin sont des portes d’accès vers la racine des troubles hormonaux et il est important de rentrer en relation avec eux.

 

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